Диета балерины может служить как основным принципом питания, так и методом срочного похудения к дате, или профилактикой после застолья. Здесь нет рекомендованных продуктов или ограничений в видах еды, однако, существуют принципы приема привычной пищи:

— 1 привычная порция еды должна быть разделена пополам

— каждый день едим суп без хлеба, приправ и закусок. Чистый суп.

— не совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, т.к. это разнородный белок

— употреблять молочные продукты с мизерным содержанием жира. Т.е. при выборе молока и молочных продуктов предпочтение отдавать НОРМАЛИЗОВАННОМУ молочному продукту, и по возможности, и такое молоко разбавлять льдом или водой

— убрать из питания майонез. Либо же готовить его самостоятельно без желтков и соли, и добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта.

— не употреблять соль, а стараться заменять её соевым соусом, приправляя им готовое блюдо

— пить воду не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после

— пить полтора-два литра минеральной негазированной воды в сутки (летом два литра, в остальные сезоны — литр-полтора)

Источник: diets.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here